Individuele therapie

In therapie gaan we jouw (negatieve) interactie cirkel in kaart brengen. We gaan jouw gedachten onder de loep nemen. We gaan je leren focussen op je lichaam en geest, waardoor je jezelf beter gaat begrijpen. Ik leer je neutraler naar situaties te kijken, milder te zijn voor jezelf en leren jezelf te accepteren. We gaan ervoor zorgen dat je weer oog krijgt voor positieve dingen in je leven. We gaan je verwachtingen bijstellen en we gaan reële doelen stellen. Tijdens de sessies is het essentieel om diepgaand te reflecteren op gevoel. We gaan samen onderzoeken welke kwaliteiten je hebt en zullen die kwaliteiten gebruiken.

In het begin zal ik je wekelijks zien eventueel aangevuld met e-health sessies. Uiteindelijk is het doel dat je stapje voor stapje weer regisseur van je eigen leven wordt. Jouw toewijding bepaalt het tempo van de vooruitgang. Als het resultaat behaald is, is de therapie klaar. Deze therapie is vooral een leertraject, waarbij je het geleerde in vele verschillende situaties kunt gaan toepassen. Na 3 tot 5 sessies worden de eerste verbeteringen gevoeld. Ik zal me uiteindelijk overbodig maken en jij kunt zonder extra hulp weer verder.

Ik maak gebruik van evidence-based methodes. Dat zijn methodes die wetenschappelijk onderzocht zijn en werken. De behandelingen bestaan uit een combinatie van cognitieve gedragstherapie, mindfulness, Emotional Focused Therapy (EFT) en positieve psychologie. Heb je daarnaast of uitsluitend last van bepaalde angsten zal ik je geleidelijk aan blootstellen aan je angst. Deze therapie is een onderdeel van de cognitieve gedragstherapie en heet exposure in vivo therapie. Hierdoor zal je angst weer zijn oorspronkelijke functionaliteit terugkrijgen en leer je reële inschattingen te maken, waardoor de angst niet meer je leven gaat beheersen.

Verschillende klachten

Angst, paniek, fobieën
Heb je weleens angst en begrijp je niet echt waarom? Angst is een gevoel dat er gevaar dreigt. Ons lichaam herkent gevaar en bereidt zich voor om weerstand te bieden aan de situatie door te vechten, te vluchten of te verlammen. In levensbedreigende situaties kan deze angst of paniek functioneel zijn, echter vaak ervaren mensen angst of paniek als er geen reële dreigende situatie is. Door die angst of paniek blokkeert de ontwikkeling en neemt de kwaliteit van leven dramatisch af. Je bewegingsvrijheid neemt af en naarmate de tijd verstrijkt groeit de angst. Voorbeelden van verschillende soorten angsten zijn o.a. faalangst, pleinvrees, plankenkoorts, sociale fobie, spinnen fobie, paniekstoornis, verlatingsangst etc. Blijf niet met je angst rondlopen, zoek hulp en neem contact op.

Autisme
Vind je het lastig om een ander te begrijpen? Kun je moeilijk contact maken en onderhouden? Vat je veel dingen letterlijk op? Heb je moeite om met andere een gesprek te hebben? Zie je vooral alle kleine details? Hou je je graag aan regels en vind je het vervelend als dingen veranderen? Kun je dan echt in paniek raken? Zijn situaties al snel erg druk voor je? Het kan goed zijn dat je dan een vorm van Autisme hebt. Verschillende vormen van autisme zijn o.a.: Asperger, PDD-NOS en andere autisme spectrum stoornissen. Autisme kan lastig zijn voor jou en voor de mensen in jouw omgeving. Als je geholpen wilt worden om het positieve van Autisme te kunnen gebruiken en te leren hoe je beter leert omgaan met de nadelen, neem dan contact met mij op.

Burnout
Heb je het gevoel dat je met lood in je schoenen naar je werk gaat, je alleen maar investeert en geen energie meer krijgt van je werk. Je neemt je werk mee naar huis, droomt erover en krijgt het benauwd als je aan je werk denkt. Dit alles kan zelfs gepaard gaan met lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn, zweet uitbraken, hartkloppingen etc. Je creativiteit is weg en je komt niet meer vooruit. De kans is groot dat je een burn-out hebt. Een burnout kan een behoorlijke impact hebben, als je ermee blijft rondlopen. Een burnout lijkt veel op een depressie alleen bij een burnout is het sombere gevoel altijd voorafgegaan aan te veel werk. Het advies is dan ook, ga hulp zoeken en neem contact met me op.

Somberheid en depressie
Iedereen maakt het weleens mee, een somber gevoel, het gevoel dat alles te veel is en je geen energie meer hebt. Als deze somberheid lange tijd aanhoudt of zelfs helemaal niet meer verdwijnt dan kan er sprake zijn van een depressie. Als je van de onderstaande kenmerken er 5 of meer tijdens de afgelopen twee weken herkent, dan kan er sprake zijn van een depressie. Het is dan altijd verstandig om hulp te gaan zoeken. Je voelt je neerslachtig, verdrietig, hebt last van huilbuien zelfs op onverklaarbare momenten. Je hebt nergens of bijna nergens meer plezier in, terwijl het net de activiteiten zijn, waar je altijd zoveel plezier in beleefde. Je eetlust is veranderd. Je bent juist veel minder of veel meer gaan eten. Hierdoor ben je afgevallen of aangekomen. Je slaapt heel veel of veel te weinig. Je bent prikkelbaar en rusteloos, of zoveel trager dan anders. Het valt niet alleen jou, maar ook anderen op. Je bent moe en je hebt nergens energie voor Je voelt je waardeloos, hebt schuldgevoelens over dingen die misschien niet eens je schuld zijn. Je kunt je moeilijk concentreren, helder denken of besluiten nemen. Je hebt het gevoel steeds in hetzelfde cirkeltje rond te draaien. Soms bekruipt je het idee dat je dood beter af zult zijn. Je denkt aan zelfdoding. Je seksuele behoeften komen op een laag pitje te staan. Als je last hebt van bovenstaande symptomen, kan het leven zwaar en zelfs ondraaglijk voelen. Door dit gevoel kan je dagelijks functioneren belemmerd worden. Je gezin, relatie, werk en vooral jijzelf hebben hier last van. Het is dan ook echt belangrijk om hulp te gaan zoeken. Neem contact met me op.